Зачастую люди, стремящиеся похудеть, перебирают одну диету за другой. Неэффективные диеты отбрасываются, пробуются новые. Но как приходят к мнению, что диета неэффективна? На основании того, что она не принесла быстрого результата.
Отсюда возникает ошибка №1.
Желание сбросить вес быстро, за неделю, допустим, не менее 5 кг. Для достижения этой цели человек садится на интенсивную диету, при которой употребляется не более 1000 калорий в день. Но дело в том, что значительное уменьшение количества калорий приводит к нарушению обмена веществ. Метаболизм замедляется, и те самые 1000 калорий не употребляются организмом на пользу, но откладываются в виде жира.
Что делать?
Во-первых, не надо ставить перед собой цель потерять как можно больше веса за короткий промежуток времени. Для организма комфортна будет потеря 300-400 г лишнего веса в неделю. Во-вторых, в диете должны присутствовать продукты, ускоряющие метаболизм и расщепляющие жиры, например, цитрусовые или овощные супы.
Ошибка №2.
Отказ от завтрака является еще одной распространенной ошибкой. Дело в том, что возникающее чувство голода вредно во всех смыслах, и часто это заставляет прибегать к перекусам. Если же плотно позавтракать продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки, то чувства голода не будет, а вес от такой пищи не прибавиться.
Ошибка №3.
Частое взвешивание. Это вредно для мотивации – взвешиваться каждый день. Видимый результат будет не раньше, чем через неделю, а если взвешиваться каждый день, то результат не будет виден, это приведет к разочарованию, а оно, в свою очередь, приведет к ошибкам №1 и 2.
Чтобы избежать ошибок при похудении и не допустить возникновения заболеваний из-за неверных диет, обратитесь за консультацией к врачам в ЛКК «Сенситив» в Ейске.
