Эндокринологи бьют тревогу: по распространенности диабет второго типа в наши дни принимает вид эпидемии. Этот тип сахарного диабета возникает исключительно по вине самих пациентов, в отличие от диабета первого типа – генетически обусловленного заболевания. Вина пациентов заключается в том, что не преодолеваются вредные привычки, не уделяется должное внимание правильному питанию. Сахарный диабет – это результат злоупотребления совершенно не здоровой пищей, яркий пример – постоянное питание фаст-фудом.
Признаки повышенного сахара в крови
Падение или повышение уровня сахара в крови происходит на фоне голода, или, напротив, переедания. Кратковременные колебания связаны с работой поджелудочной железы, и при нормальной функционировании этого органа все быстро приходит в норму. Но если сахар стабильно повышен, то это уже признак диабета, и внешне это проявляет себя следующими симптомами:
- постоянная жажда, сухость во рту;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- долго не заживающие раны;
- постоянное чувство голода;
- помутнение зрения;
- онемение рук или ног или покалывание;
- вагинальные инфекции у женщин и проблемы с потенцией у мужчин.
Меры профилактики диабета
Если изменить пищевые привычки, устранить вредные пристрастия и пересмотреть свой рацион и стиль жизни, то можно добиться снижения уровня сахара в крови. Например, следует снизить количество употребляемого сахара, полезно приучить себя пить неподслащенный чай и кофе, отказаться от газированных напитков совсем, а кондитерские изделия и сладости снизить в употреблении. Бананы, дыня и виноград также повышают уровень сахара.
Наряду с этим следует ввести в рацион такие продукты, как топинамбур, чеснок, салат, лук, шпинат, фасоль, сельдерей, капуста, редис, баклажаны, репа, томаты, сладкий перец, огурцы, спаржа, тыква, хрен, кабачки, рябина, черника, грейпфруты, гречка.
А вот употребление картофеля следует уменьшить, и лучше всего готовить из него варенные или паровые блюда, но не жарить. Также следует увеличить количество приемов пищи: есть нужно 5 – 6 раз в день, но при этом понемножку.
Чтобы не допустить развитие сахарного диабета, рекомендуем раз в год посещать эндокринолога в ЛКК «Сенситив» в Ейске.
