Базальная температура: зачем женщинам составлять график?

График базальной температуры помогает разобраться в том, как функционирует организм женщины, организм которой обусловлен работой желез. Этот график помогает определить наличие той или иной патологии, определить удачное время для зачатия, а также выполняет другие полезные функции. Поэтому умение составлять график базальной температуры – это полезное умение для любой женщины.

Что такое «базальная температура»

Самая низкая температура бывает у человека после длительного сна. Эта температура и называется базальной, и она всегда на два-три градуса выше обычной температуры. Измеряют базальную температуру в прямой кишке, во рту или во влагалище. Гинекологи рекомендуют все-таки измерять температуру в прямой кишке, потому что результат будет более точным.

Как составить график

В первую очередь следует соблюдать правила измерения базальной температуры:

измеряем сразу же после пробуждение, проспав не менее трех часов, с постели не встаем даже в туалет;
каждый день измеряем температуру в одно и то же время;
когда градусник установлен, не шевелимся, так как движение поднимает температуру;
если измеряем в прямой кишке, то не менее 3 мину, если во влагалище или во рту – не менее 5 минут;
в дни менструации также измеряем температуру;
градусник лучше использовать ртутный, не менять его в течение всего месяца измерений, метод измерения тоже нельзя менять.

После измерения сразу же записываем результат в таблицу: по горизонтали отмечаем дату, а по вертикали – температуру. Далее чертим контрольную прямую: на уровне 37 градусов по горизонтали проводим красную линию. Также добавляем горизонтальную графу, в которую следует заносить информацию о выделениях в каждый день. Еще ниже – графа, в которую будет заноситься дополнительная информация: употребление алкоголя, грипп, авиаперелет и так далее.

Показатели температуры каждое утро ставим в виде точки в клеточке на пересечении даты и нужного показателя. Точки соединяем между собой – это и есть график базальной температуры.