Сейчас очень популярна идея о том, что ведение здорового образа жизни намного выгоднее во всех отношениях, чем просто проживание ее «как придется». Болезнь проще предупредить, чем лечить, и это становится правилом жизни для многих. Но очень важно, чтобы это правило реализовывалось в соответствии с биологией и физиологией человека, только тогда, уверены врачи медицинского центра «Сенситив» в Ейске, здоровый образ жизни будет что-то значить по-настоящему, а не будет просто следованием моде. Итак, каковы основные правила здорового образа жизни?
Правило первое
Прежде чем «прописывать» себе диеты и физические упражнения, узнайте о физиологических и биологических особенностях именно своего организма. Поэтому целесообразным, мудрым поступком будет сначала пройти полное медицинское обследование. Это можно сделать в нашем медицинском центре в Ейске «Сенситив». Обследования для мужчин и женщин различаются, так же есть различия в областях диагностики относительно возраста. Есть и отдельные программы, нацеленные на обследование, предваряющее занятия спортом.
При медицинском обследовании вы узнаете, как сердце приспособлено к физическим нагрузкам, есть ли отклонения в обмене веществ, и работе эндокринной системе и пищеварительного тракта – это важно для выбора диеты.
Правило второе
Подбирать индивидуальный режим питания, основываясь на рекомендациях в интернете, не разумно. Только человек с медицинским образованием способен реально оценить способности вашего организма, его потребности. Поэтому для подбора индивидуального режима питания лучше всего обратится к врачам медицинского центра «Сенситив». Ведь по результатам обследования, а также на основе собранного анамнеза, врач подберет для вас именно те продукты, которые не будут способствовать развитию хронических заболеваний, аллергических реакций и обеднению организма в плане уровня витаминов, минералов, белка, жиров, углеводов.
Правило третье
Обязательно исключите из своей жизни любые вещества, затуманивающие разум: алкоголь, табак. Не слушайте тех, кто говорит, что алкоголь в малых дозах полезен. Алкоголь вызывает кратковременный скачок адреналина, расширяя сосуды, но потом следует обратный эффект, так как стимуляция искусственная. И это наоборот становится стрессом для организма, но никак ему не помогает. К тому же алкоголь опаснее и продуктами распада этанола, которые даже в малых дозах являются сильнейшим ядом для организма.
Энергетики не менее опасны, потому что вообще «отучают» организм самостоятельно вырабатывать вещества, нужные для активной работоспособности. Ну а табак – это все знают, — не имеет положительных сторон вообще.
Правило четвертое
Режим дня и регулярные физические упражнения не только дисциплинируют, но и восполняют потребность тела в движении. Малоподвижный образ жизни является источником множества хронических заболеваний. Но при выборе вида спорта или какого-то другого вида активности вроде йоги всегда следует предварительно проконсультироваться с врачом. Почему? Опять-таки, по результатам обследования будет видно, способно ли ваше сердце выдержать высокие нагрузки, нет ли заболеваний суставов, которые препятствуют силовым видам спорта и некоторым видам его видам, например, бегу.
Для людей в возрасте более полезны будут упражнения йоги или ци-гуна – они спокойные, без сильной физической нагрузки, и вместе с тем успокаивающие и развивающие все виды мышц, благотворно влияющие на суставы, состояние позвоночника.
Правило пятое
Обязательно видите мониторинг своего физического состояния. Надо ориентироваться не на моду, не на требования со стороны, на то, что делают другие, а на то, насколько выбранный вами режим здорового образа жизни оправдал себя лично для вас, для вашего психического и физического здоровья. И важным показателем будет прохождение периодически контрольного обследования, которое обязательно должно включать в себя, как минимум, кардиограмму сердца, общий и биохимический анализ крови и мочи, мониторинг артериального давления, дыхательный тест, обследование у гастроэнтеролога и эндокринолога. Это позволит вам избежать ошибок в ведении здорового образа жизни и реально избежать серьезных заболеваний в будущем.
