Если человек в среднем спит 5-6 часов в сутки, то это называется хроническим недосыпом. Врачи считают, что недосып может быть опаснее алкоголизма по своим последствиям. Так, недостаточный сон является причиной появления таких проблем, как:
- нарушение обмена веществ;
- ожирение;
- постоянное чувство усталости и подавленности;
- депрессии.
В целом недосып сильно влияет на когнитивные функции человеческого организма: внимание, память и другие подобные функции существенно снижаются.
Чем важен сон
Во время сна, особенно если он происходит в ночное время и в полной темноте, в организме вырабатываются важнейшие вещества — гормоны меланин и соматропин. Меланин – мощнейший антиоксидант, снижающий уровень радионуклидов в организме. Он в большой степени ответственен за внешний вид человека – состояние кожи, волос, ногтей, глаз. Соматропин вырабатывается гипофизом, это один из видов гормона роста. Уровень соматропина понижается с возрастом, у пожилых людей он минимален. Отсюда можно вывести прямую зависимость от уровня соматропина и процессами старения.
И, в конце-концов, именно во сне иммунная система работает по максимуму. Например, T-лимфоциты, борющиеся с вирусными и простудными заболеваниями, вырабатываются тимусом именно во сне.
Стресс недосыпа
При хроническом недосыпании организм не получает условий для восстановления, поэтому недостающую энергию организм старается получить через еду, и из-за этого сильно повышается аппетит, и даже может развиться булимия.
Помимо этого из-за ухудшения мозговой активности при недосыпе, мозг фактически начинает поедать сам себя – это деструктивные процессы, происходящие на клеточном уровне в мозге. Поэтому считается, что человек, страдающий хроническим недосыпом за рулем автомобиля намного опаснее пьяного человека.
Чтобы решить проблемы со сном, рекомендуем вам обратиться в ЛКК «Сенситив» В Ейске к психотерапевту и невропатологу для диагностики и лечения последствий недосыпа.